Μανιτάρια στιφάδο

 

Φτιάξτε ένα νόστιμο πιάτο χαμηλό σε πρωτεΐνη με μανιτάρια, γλυκοπατάτα, κολοκυθάκι, καρότο και κολοκύθα για ένα τέλειο ορεκτικό ή κυρίως γεύμα!

 


Χρόνος Εκτέλεσης: 45 λεπτά

Μερίδες: 2

Συνταγές χαμηλές σε πρωτεΐνη - Μανιτάρια στιφάδο
  • 1κ.σ. ελαιόλαδο
  • ½ κρεμμύδι ξερό, ψιλοκομμένο
  • ½ σκελίδα σκόρδο, ψιλοκομμένη
  • 1 καρότο, κομμένο
  • 1 παστινάκι, κομμένο
  • 50g μανιτάρια
  • ½ γλυκοπατάτα, κομμένη
  • 50g κολοκύθα, κομμένη
  • 1 κολοκυθάκι, κομμένο
  • 1κ.σ. πουρέ ντομάτας
  • 1 φύλλο δάφνης
  • ½ κ.γ. θυμάρι
  • 50ml ζωμό λαχανικών
  • 50ml ProZero
  • 2κ.σ. κορν φλάουρ
  • Αλάτι και πιπέρι
  1. Σε ένα κατσαρολάκι ζεστάνετε το ελαιόλαδο σε μέτρια φωτιά.
  2. Προσθέστε το κρεμμύδι & σκόρδο, το καρότο, το παστινάκι, τα μανιτάρια, το κολοκυθάκι, τη γλυκοπατάτα και την κολοκύθα και μαγειρέψτε για 5 λεπτά. 
  3. Προσθέστε τον πουρέ ντομάτας, τη δάφνη και το θυμάρι και μαγειρέψτε για επιπλέον 5 λεπτά ή μέχρι να μαλακώσουν τα λαχανικά. 
  4. Προσθέστε το ζωμό λαχανικών και το ProΖero και μαγειρέψτε σε χαμηλή φωτιά για περίπου 20 λεπτά. 
  5. Τέλος, προσθέστε το κορν φλάουρ και ανακατέψτε καλά μέχρι να πήξει ο ζωμός. 
  6. Βάλτε αλάτι και πιπέρι (προαιρετικά).
  7. Το στιφάδο μανιταριών είναι έτοιμο! Σερβίρετε σε βαθύ πιάτο ή μπωλ. 

 

* Το Prozero είναι Τρόφιμο για Ειδικούς Ιατρικούς Σκοπούς και θα πρέπει να χρησιμοποιείται υπό ιατρική παρακολούθηση. 
Vitaflo, Nestle Health Science - ProZero™
Vitaflo, Nestle Health Science

ProZero™

Αναλυτικά